Колико склекова можете урадити говори много о здрављу срца

Број склекова који особа може извести често одражава снагу горњег дијела тијела, кондицију срца и плућа, као и аеробни капацитет.

Истраживања проведена на професионалним ватрогасцима показала су да мушкарци који су у стању направити четрдесетак склекова заредом имају знатно мањи ризик од озбиљних кардиоваскуларних проблема у односу на оне који могу извести мање од десет.

Објављене компромитујуће поруке Нермина Никшића

Такви резултати сугеришу да издржљивост у овој једноставној вјежби може бити добар показатељ функционалног здравља срца.

Стручњаци наглашавају да склекови не дјелују као директна превенција срчаног удара, већ показују ниво физичке спремности. Особа која може извести већи број понављања вјероватно одржава снажан кардиоваскуларни систем и добру општу кондицију.

Поред ефекта на срце, склекови јачају руке, рамена, леђа и прса, побољшавају равнотежу, држање и флексибилност. Редовно извођење ове вјежбе доприноси већој издржљивости, бољој физичкој отпорности и смањењу ризика од повреда.

Почетници не требају одмах тежити четрдесет понављања.

Идеално је кренути с мањим бројем склекова, постепено повећавајући интензитет.

Комбинација с другим облицима физичке активности, попут ходања, вожње бицикла или пливања, те уравнотежена исхрана додатно побољшава резултате.

Владимир Путин послао важан захтјев својим генералима

Склекови се могу изводити готово било гдје и не захтијевају опрему, што их чини практичном и доступном вјежбом за свакодневицу. Њихова способност да активирају више мишићних група одједном чини их вриједним алатом за јачање функционалне снаге.

На крају, способност извођења склекова није само тест мишићне издржљивости, већ и знак да особа води рачуна о свом здрављу. Редовна пракса ове једноставне вјежбе може бити моћан савезник у очувању срца и одржавању кондиције, пише "Чувај здравље".

ЕУ мијења правила за пријем нових чланица, БиХ нико и не спомиње