Здравље
07.04.2025.
13:40
Ovu namirnicu biste trebali češće da jedete nakon tridesete
Nakon navršene 30. godine važno je obratiti pažnju na prehrambene navike koje mogu pridoneti dugoročnom zdravlju.
Jedna od preporuka nutricionista jeste svakodnevna konzumacija oraha. Ovi su orašasti plodovi bogati omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i vlaknima, što ih čini izuzetno korisnim za zdravlje srca i mozga.
Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija oraha može da smanji rizik od srčanih bolesti, poboljša kognitivne funkcije i pomogne u održavanju zdrave tjelesne težine. Osim toga, orasi sadrže polifenole koji deluju protivupalno i mogu da smanje rizik od određenih vrsta raka.
Uključivanje oraha u svakodnevnu ishranu može da bude jednostavan korak prema poboljšanju opšteg zdravlja i prevenciji hroničnih bolesti. Preporučuje se konzumacija jedne šake oraha dnevno, što je otprilike 30 grama, kako bi se iskoristile njihove brojne zdravstvene prednosti.
Važno je napomenuti da, iako su orasi kalorični, umjerena konzumacija u sklopu uravnotežene ishrane neće negativno uticati na tjelesnu težinu. Zato dodavanje oraha u ishranu nakon 30. godine može da bude koristan način za očuvanje zdravlja i vitalnosti.
(b92)
Оставите ваш коментар:
НАПОМЕНА: Коментарисање вести на порталу ПРОВЈЕРЕНО.ИНФО је анонимно, а регистрација није потребна. Молимо вас да се придржавате правила пристојног понашања. Нећемо објављивати коментаре који садрже говор мржње, нетачне информације, увреде, или рекламне поруке. Сви коментари представљају мишљење аутора и не одражавају ставове наше редакције.
