Koliko sklekova možete uraditi govori mnogo o zdravlju srca

Broj sklekova koji osoba može izvesti često odražava snagu gornjeg dijela tijela, kondiciju srca i pluća, kao i aerobni kapacitet.

Istraživanja provedena na profesionalnim vatrogascima pokazala su da muškarci koji su u stanju napraviti četrdesetak sklekova zaredom imaju znatno manji rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih problema u odnosu na one koji mogu izvesti manje od deset.

Objavljene kompromitujuće poruke Nermina Nikšića

Takvi rezultati sugerišu da izdržljivost u ovoj jednostavnoj vježbi može biti dobar pokazatelj funkcionalnog zdravlja srca.

Stručnjaci naglašavaju da sklekovi ne djeluju kao direktna prevencija srčanog udara, već pokazuju nivo fizičke spremnosti. Osoba koja može izvesti veći broj ponavljanja vjerovatno održava snažan kardiovaskularni sistem i dobru opštu kondiciju.

Pored efekta na srce, sklekovi jačaju ruke, ramena, leđa i prsa, poboljšavaju ravnotežu, držanje i fleksibilnost. Redovno izvođenje ove vježbe doprinosi većoj izdržljivosti, boljoj fizičkoj otpornosti i smanjenju rizika od povreda.

Početnici ne trebaju odmah težiti četrdeset ponavljanja.

Idealno je krenuti s manjim brojem sklekova, postepeno povećavajući intenzitet.

Kombinacija s drugim oblicima fizičke aktivnosti, poput hodanja, vožnje bicikla ili plivanja, te uravnotežena ishrana dodatno poboljšava rezultate.

Vladimir Putin poslao važan zahtjev svojim generalima

Sklekovi se mogu izvoditi gotovo bilo gdje i ne zahtijevaju opremu, što ih čini praktičnom i dostupnom vježbom za svakodnevicu. Njihova sposobnost da aktiviraju više mišićnih grupa odjednom čini ih vrijednim alatom za jačanje funkcionalne snage.

Na kraju, sposobnost izvođenja sklekova nije samo test mišićne izdržljivosti, već i znak da osoba vodi računa o svom zdravlju. Redovna praksa ove jednostavne vježbe može biti moćan saveznik u očuvanju srca i održavanju kondicije, piše "Čuvaj zdravlje".

EU mijenja pravila za prijem novih članica, BiH niko i ne spominje