Navika dnevnog spavanja povezana je s većim rizikom od smrtnosti

Prema podacima Sleep Foundationa, najzdravije je drijemati između 20 i 30 minuta – dovoljno da se organizam osvježi, a da se pritom ne uđe u fazu dubokog sna. Ipak, nova studija upozorava da duže drijemanje kod odraslih može imati štetne posljedice po zdravlje.

Rezultati istraživanja

U radu objavljenom u časopisu Sleep, naučnici su proučavali povezanost između navika drijemanja i povećanog rizika od smrtnosti kod sredovječnih i starijih odraslih osoba. Analizirani su podaci 86.565 osoba u dobi od 43 do 79 godina koje nisu radile noćne smjene – dakle, imale su klasično radno vrijeme.

Za potrebe istraživanja, učesnici su nosili narukvice koje bilježe san i budnost, a drijemanje se definisalo kao san između 9 sati ujutro i 7 navečer. Praćenje je trajalo sedam dana, uzimajući u obzir i druge faktore poput pola, dobi, indeksa tjelesne mase, pušenja, konzumacije alkohola i dužine noćnog sna.

U 11 godina praćenja, preminulo je 6% učesnika – ukupno 5.189 osoba.

Svakodnevno drijemanje je opasno

- Iznenadilo nas je koliko je drijemanje česta pojava među sredovječnim i starijim odraslim osobama, koliko im se dnevni obrasci sna razlikuju iz dana u dan, i u koje doba dana najčešće spavaju - izjavila je vodeća autorica studije, Čenlu Gao (Chenlu).

Učesnici su u prosjeku drijemali 40 minuta dnevno. Prema rezultatima, duži drijemeži, veća varijabilnost u trajanju drijemanja, te veći broj drijemanja oko podneva i u ranim popodnevnim satima povezani su s većim rizikom od smrtnosti.

- Osobe koje su tokom dana spavale duže, imale neredovne obrasce drijemanja ili češće spavale oko podneva i ranog popodneva bile su pod većim rizikom – čak i kada se uzmu u obzir njihovo zdravlje i životne navike - dodala je Gao.

Autori studije vjeruju da bi praćenje navika dnevnog spavanja putem pametnih uređaja moglo otvoriti nove mogućnosti za rano prepoznavanje rizika od smrtnosti i razvoj preventivnih tretmana.

Stručne preporuke

Inače, anketa Američke akademije za medicinu spavanja (AASM) iz 2024. godine pokazala je da gotovo polovina Amerikanaca povremeno drijema tokom dana kako bi povećala budnost. Kratki drijemeži nisu štetni ako se koriste umjereno – no, problem nastaje ako postanu svakodnevna potreba.

- Preporučujemo da odrasle osobe redovno spavaju najmanje sedam sati tokom noći kako bi se probudile odmorne i spremne za dan pred sobom. Ako tokom dana osjećate pretjeranu pospanost, razdražljivost, zbunjenost ili probleme s pamćenjem, možda je vrijeme da se obratite ljekaru. - izjavila je doktorica Indira Gurubhagavatula.