Nutricionista otkriva kako da vas virusi zaobilaze

Želite maksimalno da smanjite rizik od aktuelnih virusa i drugih mikroorganizama? Jedno je sigurno - vaša prva i jedina linija obrane je vaš imunitet. Kako se veći dio imunih ćelija krije u probavnom sistemu ono što jedete je od ključne važnosti za vaše zdravlje, te je preporuka da mudro birate namirnice kojima ćete oplemeniti svoj obrok.

Slijedi lista najboljih izvora vitamina i hranljivih materija za vaš imunitet prema preporuci nutricionite Nataše Aleksić.

Vitamin E - Bademi, avokado, suncokretove sjemenke i špinat su fantastični izvori ovog moćnog antioksidansa koji štiti vaše ćelije i pomaže imunom sistemu.

Beta karoten - Redovno jedite bundeve, tikvu, mrkvu ili slatki krompir. Uloga beta karotena je višestruka - utiče na imunitet, štiti brojne organe, ima antioksidativno dejstvo i podstiče ćelijsku regeneraciju.

Vitamin C - Citrusi, crvena paprika, brokoli i paradajz su prebogati vitaminom C, poznatim zaštitnikom vašeg imunog sistema. Ne samo da pomaže u borbi protiv prehlada, već ubrzava i oporavak, prenosi Kurir.

12 veličanstvenih:

1. Bademi
2. Avokado
3. Sjemenke suncokreta
4. Špinat
5. Bundeva
6. Tikva
7. Mrkva
8. Slatki krompir
9. Citrusi
10. Crvena paprika
11. Brokoli
12. Paradajz