Namirnice Koje Biste Trebali Jesti Ako Stalno Sjedite! Vi Ne Možete Da Jedete Bilo Šta!

Postoje mnogi ljudi koji sjede dok rade odnosno u toku svog posla većinu vremena provedu sjedeći. Iako to djeluje vrlo lahko zapravo to može da bue jedan od najnapornijih poslova ikada, jer sjedenje može mnogo da naškodi leđima. Zamislite da ste čitav da u jednom te istom položaju, to može da stvori mnoge probleme. Kako vam se ovo ne bi dešavalo prvo na što biste trebali da obratite pažnju jeste da je potrebno da kod kuće radite razne vježbe kojue će uspostaviti bolju crikulaciju kroz vaše tijelo što će podstići manji bol u leđima nego što ste inače imali.

Osim raznih vježbi koje biste trebali redovno da radite, morate da znate da bi i vaša ishrana u koliko se nalazite u jednom položaju trebala biti nešto drugačija od normalne.

Istraživanje koje se obavilo u Norveškoj je pokazalo da je zaista ishrana mnogo bitna zab ljude koji samo sjede, jer to nije ni malo lagan posao, pogotovo za one koji se nalaze u kancelarijama. Dokazano je da fizićki bolova što se tiče leđa su mnogo veći za ljude koji rade u sjedećem položaju nego za one koji obavljaju nešto jače fizičke poslove.

Kada sjedite u kancelariji potrebno je da se svakih pola sata sjedenja malo podignete i prošetate.

Što se tiče ishrane potrebno je da koristite deset različitih namirnica koje vam mogu olakšati i posao i život.

Jedite što više bobičastog voća među kojima seu najbolje borovnice.

Tu je naravno i orašasto voće jer je ovo voće puno izvora vitamina E ali i omega tri masnoća.

Ananas je idealan za ljudeu ovim pozicijama jer sadrži u sebi protivupalni enzim koji se zove bromelain.

U vašim dodacima ishrane koristite umjesto suncokretovog što više je moguće maslinovog ulja.

Kukruma kao dodatak jelima je odlična.

Bijeli luk bi se takođe trebao šro češće naći na vašem tanjiru kao i zeleni čaj, riba ali sjemenke lana.

loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *